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冬季老人如何缓解疲劳

作者:静心老年公寓   发表时间:2021-4-21 15:02:52  点击次数:【914】

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冬季老人的疾病有可能复发,应避免大风,以防感冒和气管炎的发作。那么冬季老人如何缓解疲劳呢?  

适当运动以提高耐寒性,养老院中的老年人,特别是患有心脑血管疾病的老年人,应尽量避免跑步等过度运动,但可以进行适当的早操,拍手,弯腰和打太极拳。他们在运动时应保持温暖。他们通常可以练习用冷水洗手和洗脸。

腹部呼吸可以调节身体张力,使身体更加放松,感到疲劳时,可以更频繁地测试腹部呼吸。具体措施:右手放在肚脐上,左手放在胸部。吸入时,尽可能扩大腹部以保持胸部静止。

呼气时,尽量向内收缩腹部以保持胸部静止,感到疲倦时,您可以自己按摩一些穴位。例如,按摩内关穴可以改善焦虑,太冲穴可以改善抑郁,三阴穴可以放松身体。