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老年人应注重腿部锻炼

作者:静心老年公寓   发表时间:2021-4-21 14:58:21  点击次数:【211】

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  老年人通常认为血液流动缓慢和血液供应不足是心功能下降的结果,而心功能下降与肌肉收缩功能下降密切相关。下面就简单了解老年人应注重腿部锻炼的内容。

  如果一个人的肌肉较少且基本代谢较低,则很容易体重增加。特别是对于新陈代谢缓慢的老年人,如果他们不锻炼自己的肌肉,即使他们没有超重,他们可能会有“三高”的体内脂肪问题,它增加了关节的负担。

  人体中所有的肌肉群都有相应的关节。其中,肌肉面积小,脂肪含量高的相应关节容易受到损伤。例如,大腿肌肉对膝盖关节有保护作用,例如坐着,蹲下等。大腿内侧肌肉的大小很小,容易引起膝盖关节疼痛。

  建议,为了锻炼肌肉,应多吃一些含蛋白质的食物,例如牛肉,鸡蛋,家禽,豆制品等,同时确保碳水化合物的摄入,以防止蛋白质作为卡路里被消耗。