小小细节保障老人清凉度夏

三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

2023年三伏天时间表

初伏：7月11日-7月20日，共10天

中伏：7月21日-8月9日，共20天

末伏：8月10日-8月19日，共10天

三伏天养生防暑攻略

泡点菊花茶

夏季老年人的消化功能普遍减退，不思饮食。老年人的食物宜温软宜消化，清淡而富有营养，适当吃些新鲜蔬菜水果、鱼、虾、肉、豆制品。同时，泡些菊花茶来消暑，有高血压患者尤其适合。

空调：26℃最好

老年人的居室，应保持清洁卫生、通风安静。做好室内的防暑降温，合理的开关闭门窗。老年人不宜长期用电风扇和空调，避免直吹导致肌肉、肩膀酸痛。

情绪宜平稳

尽可能保持精神安静、心情舒畅，避免情绪失控。起居有节，保证充足睡眠。若天气闷热时夜间睡眠不佳，可在午间小睡30分钟左右补眠。

坚持规律用药

对于患有慢性疾病的老年人群，还要坚持规律用药，坚持监测血压、血糖、血脂水平。若出现严重不适，要及时就医。