春天来了，天气回暖，万物复苏，同时也是气温变化极快的季节，正是这种任性的天气，对于抵抗力弱、身体机能极大老化的老年人，在春季极易诱发老年人疾病，如果不多加注意并预防很可能发生病变或加重病情。那么如何做好提前防范及采取预防措施呢？

老年人预防春季疾病的有效措施

一、科学运动，强健心脏

运动可以促进血液循环、增加血管弹性、降低血压，同时带动新陈代谢，排出污浊废物、更新死皮细胞等。但一定要量力而行、循序渐进，不能盲目激进，每次30分钟为宜，每周坚持5次，尽可能不进行剧烈运动。

少吃甜食，稳定血压

老年人应保证每天从糖类摄入的热量不超过人体每天总摄入热量的1/10，尤其是心脏病患者、有家族病史以及肥胖等心脏病的高危人群更应该严格限制糖的摄入量，以保持血压稳定，确保心血管健康。

补充营养，保护血管

为了抵御春寒，春季老人应以高热量食物为主，除谷类制品外，还应吃黄豆、花生、芝麻、核桃等以便及时补充能量。为了增强抵抗力，还应多补蛋白质食品并摄取足够的维生素和无机盐，蛋白从鸡蛋、鱼虾、牛羊肉、兔肉、豆制品和奶制品获得，而多吃西红柿、胡萝卜、油菜、小白菜、柿子椒、柠檬、橘子等可有效补充维生素和无机盐。为降低血压并防止胆固醇沉积动脉、调节心律、神经传导和肌肉收缩以保护血管应摄入土豆、香蕉、葡萄干和李子等富含钾的食物。

老年人预防春季疾病的注意事项

一、忌慵懒、运动两极端

春季万物复苏，到处生机，因此老年人千万不要窝在家里足不出户，应趁机多到户外参加健身活动，呼吸新鲜空气以增强心肺功能，多晒太阳以杀死皮肤细菌与病毒，增强机体的免疫力，但不可到人多、空间封闭、空气污浊不新鲜的场所，以免诱发呼吸系统、心血管、心梗及过敏性疾病。

合理饮食

一年伊始，老年人应多注意饮食调理，多进食容易消化的清淡食物。菜品尽可能丰富，以温补为主，尽可能不吃或少吃寒凉、生冷食品，以免刺激肠胃引发肠胃疾病。

莫贪睡

虽然“春困”，但老年人切莫贪睡，老年人本身代谢能力就差，睡懒觉更会加剧新陈代谢能力的下降，造成血气运行不畅，筋脉僵硬，身体亏损虚弱，因此，老年人在春天更应该规律作息，每天保持8小时睡眠即可，正所谓早睡早起身体好。