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中老年养生要有哪些好习惯

作者:静心老年公寓   发表时间:2021-4-21 15:04:51  点击次数:【662】

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  从中年到老年的人,需要开始注意他们的健康,他们需要照顾好自己的身体,当然要养成良好的生活习惯。那么中老年养生要有哪些好习惯呢?

  少食多餐,均衡饮食,低脂饮食。多喝水,需要戒烟,吸烟会增加患心脏病或癌症的风险,并缩短预期寿命。

  散步是保持机敏,灵活和健康的好方法,新鲜空气胜于滋补。享受更多乐趣,并与家人和朋友保持联系,记住要生活,学习和教导,积极和自信,一个开朗乐观的人会很容易接近您。

  过度的饮食容易导致衰老,肥胖比您想象的要有害。因为暴饮暴食会增加内脏特别是心脏和胃的负担。绿茶富含维生素C,叶绿素,氨基酸和茶多酚,这些物质可以消除有害的自由基,改善人体的生理功能,并对高血压,心脏病和高胆固醇具有重要的预防作用。