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洛阳老年公寓老人秋季保健六注意

作者:康怡   发表时间:2020-12-21 15:33:11  点击次数:【310】

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洛阳老年公寓导读:秋季是老年人易发生疾的季节,此时的气候变幻莫测,温差大,白天气温仍较高,早晚及夜间则相对较低,这段时间是感冒及胃肠道疾的多发季节。到了晚秋,天气渐渐变凉,气候也逐渐干燥。受凉后,容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛等,通常称为“秋燥症”。而一场秋雨过后,气温骤然下降。老年人由于各脏器功能处于衰退阶段,对外界适应能力差,经受不了气温的突然变化,老年体弱及有呼吸道疾和慢性者易复发。因此入秋后,老年人自我应做到以下六注意。


一要注意皮肤卫生


初秋湿热并重,仍有“秋老虎”肆虐作恶,人们常常出汗过多,但此时早晚凉爽,便改变了出汗就洗澡的习惯,这就容易使皮肤发生疖。因此,保持皮肤清洁对护肤重要。保持皮肤清洁的好办法是勤洗澡,沐浴时可在盆内放一些花露水,使浴后的皮肤清洁滑润,避免疖的发生。但秋季老年人洗澡不宜过勤,以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。老年人的皮脂腺萎缩,洗澡不要用碱性肥皂,秋季气候干燥,再使用碱性肥皂容易使皮肤干燥脱屑,导致皮肤自身保护能力降低,容易受到的侵袭。


二是注意室内通风


秋季气温下降,不少人家关门闭窗,以保室内温度。这样做可能使室内污染严重,造成上呼吸道疾以及、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕和胸闷等。如果一家人中出现相同或户外活动后可使减轻,应考虑是否有居室污染的可能。因此,不宜终日闭户,天凉也要保持室内空气流通。当室内外温度相差1℃时,15分钟将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟,以减少污染,呼吸道疾的发生。厨房安装排风扇,使油烟及时排出室外。庭院、室内可养些花草,勤洒水,以调节室内湿度。


三要注意锻炼身体


适当增强锻炼可以适应气温的变化,增强能力。秋季,日照充分,阳光又不是很强,是室外活动的好时期。老年人可根据自己身体的状况,选择一些适合自己的户外活动,身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而身体较差的则可以选择一些活动量较小的项目,如户外散步、打拳等。


四要注意增减衣物


深秋时节,气温骤降,老年人要格外注意保暖,避免外侵袭,阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉,要养成开窗而居、露头而睡的习惯;夜间入睡后,腹部要盖上被子,以受凉。适当“冻”一下有利于身体的御寒能力,适当少穿点,以不着凉为度。深秋应寒气侵袭,呼吸道疾和其他慢性的复发,体弱的老人应注意。


五要注意调节饮食


早秋季节,气温仍然较高,是蚊蝇滋生和菌繁殖的时期,食物易变质。秋季又是菌痢、肠炎、食物中等肠道疾的多发季节,所以要注意饮食卫生,尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差,对冷的比较敏感,过食冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品,下餐再吃时要充分加热煮透,否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中。晚秋季节,气候比较干燥,老年人显得津液不足,而出现口干舌燥、便秘等。此时应合理调整饮食结构,多吃一些润肺生津的食物,如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品,以改善脏腑功能,增加能力。


六要注意保持心情舒畅


气温的变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来影响。身临草枯叶落的深秋,常让老年人引起凄凉、苦闷、垂暮之感,易诱发消沉的心绪。因而注意心理上的调适,正确把握自己,学会自行解脱。亲朋好友同去郊游,登高望远,饱览景色,也可参与一些有趣的体育活动。这些都有怡解郁、稳定情绪的作用。家务劳动要适度,身体如有不适要及时到检查。


洛阳市康怡老年公寓位于洛阳市孟津县送庄开发区,占地面积8余亩,建筑面积近4平方米,不同档次床位1张。内设康怡,是养结合洛阳养老院。

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